Бубновский лечение варикоза

Упражнения Бубновского при варикозе – быстрый путь к здоровым ногам

Свои упражнения при варикозе Бубновский Сергей Михайлович разработал, исходя из богатого опыта лечения пациентов и изучения наработок других специалистов, благодаря чему предлагаемый им тренировочный комплекс является столь эффективным. Регулярно занимаясь по его методике, ознакомиться с которой можно в издаваемой печатной литературе, больной в короткие сроки отметит положительную динамику и улучшение общего состояния.

В статье расскажем:

О докторе Бубновском

Главное, что надо знать о Бубновском С.М. – он является доктором медицинских наук, поэтому его компетентность в вопросах, которые он исследует, не вызывает сомнений, тем более, что его авторству принадлежит методика профилактической кинезитерапии и множество научных работ о лечении опорно-двигательного аппарата.

О том, насколько эта важная тематика, доктор знает не понаслышке: в молодости он попал в тяжелую автомобильную аварию, с последствиями которой боролся потом многие годы, первые пять из которых и вовсе проведя на костылях.

Однако Сергей Михайлович не просто оправился от полученных травм, но и поставил себе цель разработать более эффективные способы реабилитации, благодаря чему и появилось такое направление, как терапия по методу Бубновского.

Вот уже более 20 лет лечение по Бубновскому приносит пользу больным людям, а чтобы охватить как можно больше пациентов и поделиться с ними своим видением немедикаментозной терапии, специалист написал множество книг и научных статей.

Изучая и углубляя свои знания об опорно-двигательном аппарате, Сергей Бубновский не обошел стороной такое заболевание, как варикозное расширение вен в ногах, дополнив собственным видением методы лечения, применяемые профессиональными флебологами.

Особенность упражнения кроется в поэтапном восстановлении поврежденных участков конечностей, улучшения общего самочувствия пациента.

Упражнения Бубновского при варикозе можно гармонично совмещать с традиционной лекарственной терапией, выполняя соответствующие зарядки и занятия, согласно книжным рекомендациям.

Главное, проконсультироваться с лечащим врачом и получить его одобрение, так как в отличие от пациента, он может объективно оценить допустимость тех или иных тренировок в его текущем состоянии.

Противопоказания к физическим нагрузкам

Чтобы лечение варикоза по Бубновскому не причинило еще больший вред ногам, нужно внимательно изучить список противопоказаний, которые частично или полностью накладывают ограничения.

Так, от гимнастики Бубновского при варикозе ног придется отказаться пациентам с любыми суставными или костными заболеваниями, которые не были вылечены до конца, потому что упражнения предполагаются довольно активными по своей сути.

То же касается патологий внутренних органов ЖКТ в острой или хронической стадии, которые могут усугубиться от нагрузки упражнениями Бубновского при варикозном расширении вен:

  • гастрит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит;
  • аппендицит;
  • дискинезия.

Очевидно, что физкультура или гимнастика при варикозе вен на ногах будет неуместной, если пациент в недавнем времени перенес инсульт или операцию на внутренних органах, а также, если он страдает от тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы. То же касается любых воспалительных или инфекционных болезней, онкологии, болезней крови и различных грыж.

Описание некоторых упражнений из комплекса

Если терапевт или флеболог одобрили активные занятия, направленные на борьбу с варикозом, можно попробовать себя в беге, ходьбе, плавании или велоспорте – даже йога при варикозе нижних конечностей будет эффективным средством лечения.

Однако в том случае, если ни одна из перечисленных методик не подходит (по объективной или субъективной причине), стоит купить книгу и внимательно прочитать, что пишет Сергей Михайлович Бубновский о варикозном расширении вен.

Помимо прочего, в книге будут представлены комплексы упражнений, направленных на укрепление стенок сосудов и придание им первоначальной эластичности – их следует выполнять буквально так, как это описано, иначе за результат специалист ответственность нести не сможет.

Выполняем сидя на стуле

Упражнения в положении сидя на стуле хороши тем, что их можно выполнять на рабочем месте или дома за столом, не сильно отвлекаясь от выполняемых дел. Одно из самых простых при варикозе, по доктору Бубновскому, заключается в плавном перекате сначала одной ступни, а потом и второй, с пятки на носок и обратно – так, чтобы стопа не отрывалась от пола целиком.

Есть и более продвинутые варианты занятий по разработке икр или тренировке ступни от варикоза на ногах:

  • открывая от пола ступню, необходимо совершить ею 20-25 вращательных движений в одну и в другую сторону, затем повторить со второй ногой;
  • сняв обувь, нужно пытаться совершать хватательные движения стопами, для чего можно на пол положить небольшой и легкий объект
  • подняв согнутые в коленях ноги, следует разгибать их по очереди параллельно полу, либо можно имитировать вращение педалей на велосипеде;
  • касаясь пола только пальцами, ноги нужно разводить в стороны и сводить обратно, а если есть под рукой мяч – пытаться в таком положении сжимать его коленями.
Читать также:  Тромбоз глубоких вен голени симптомы лечение прогноз

Выполняем лежа в кровати или на полу

Пациентам с ограниченной подвижностью пригодится комплекс гимнастических действий, который можно практиковать лежа – это удобно и по той причине, что можно автоматически заниматься в процессе чтения в постели или просмотра телевизора.

Например, есть такое упражнение: одну ногу надо поднять на максимально большой угол относительно плоскости, и в таком положении 30 секунд вращать стопой по часовой стрелке или против нее. Затем, пока нога отдыхает, движение нужно повторить второй ногой, и так, чередуя ноги, Бубновский рекомендует продолжать заниматься по 15-20 минут несколько раз в день.

Комплексное воздействие на проблему – идеальный вариант лечения.

Велосипед или «ножницы» – проверенные временем упражнения, которые благотворно влияют на улучшение кровотока в икрах и стопах. Можно попробовать сгибать ноги в коленях, лежа на полу, и, не отрывая стоп от него, стараться приподнять таз и спину от пола, делая простой мостик.

Выполняйте стоя

Самое эффективное упражнение в положении стоя – перекатываться с носка на пятку и обратно по 5 минут в течение всего дня: это легко, но чрезвычайно полезно для больных сосудов в ногах. Не менее полезны будут приседания и ходьба на корточках, если здоровье коленных суставов позволяет проделывать подобные действия.

Также можно попробовать опираться одной ногой на возвышение – несколько ступенек, например – и стараться совершать наклоны вперед, перенося вес тела на опорную ногу и обратно.

В дальнейшем рекомендуется практиковать небольшие прыжки на месте, едва отрываясь стопами от земли, что благотворно повлияет на все мышцы и связки ног, вовлеченных в процесс. Более продвинутые пациенты могут попробовать поупражняться в спортивной ходьбе.

Профилактические рекомендации

По мнению доктора Бубновского, варикоз ног – далеко не приговор, и с этой болезнью можно и нужно бороться. Помимо упражнений ЛФК, следует изменить образ жизни и вид физической активности на работе, если они противоречат лечебной методике.

Кроме того, стоит чаще ходить на физиотерапевтические массажи, а при возможности – проводить тренировочные занятия в воде, которая благотворно влияет на сосуды, связки, мышцы и кости.

Особое внимание следует уделять питанию и стремлению к нормальному весу, так как избыточная масса тела создает лишние нагрузки на икры и голеностопы, а содержание в рационе большого количества жиров ведет к ухудшению состояния сосудов в ногах. То же касается и вредных привычек – от спиртных напитков и курения табачных изделий нужно обязательно отказаться.

Источник: flebolog.guru

Варикоз – косметический дефект и болезненные ощущения

Начинающийся варикоз буквально отравляет жизнь женщинам. На ногах появляются сосудистые звездочки – приходится отказываться от любимого мини. Но это не самые страшные последствия болезни – спустя несколько месяцев после трудового дня ноги «гудят», на лодыжках появляются отеки, вены опухают, и на коже появляется синеватый рисунок.

Симптомы заболевания быстро усиливаются при повышенных физических нагрузках, при беременности, вследствие неправильного питания…Расширение вен нижних конечностей появляется из-за нарушения оттока крови – дисфункции обратных клапанов вен. Когда в сосудах застаивается кровь, их стенки растягиваются, вены удлиняются, становятся извивистыми.

Гимнастика Бубновского при варикозе помогает избавиться от начальных симптомов болезни на ранней стадии и облегчает состояние, если ей начать заниматься при появлении боли и тяжести в ногах. Но не следует ждать чуда и возвращения эстетической привлекательности кожи – от сосудистых звездочек и венозного рисунка избавиться с помощью физической нагрузки не удастся.

Бубновский – варикоз – лечение

Наряду с лечебно-профилактическими упражнениями от варикоза упоминается фамилия Бубновский. Кто он такой?

Сергей Михайлович Бубновский – известный врач, кандидат медицинских наук – многие годы занимался реабилитацией больных с двигательными нарушениями. Основное направление его деятельности – методы лечения опорно-двигательного аппарата (последствия нарушений, связанных с грыжами межпозвоночных дисков, артритов и артрозов крупных суставов, нарушения осанки и т. д.)

В центре Кинезитерапии также оказывают помощь больным, у которых затянулась реабилитация после тяжелых травм и операций. Гимнастика для вен – это одно из направлений работы центра, так как патологические изменения крупных сосудов существенно ухудшают уровень жизни пациента.

Упражнения Бубновского от варикоза ног – это работа пациента над собой, во время которой он постепенно восстанавливает проходимость обратных клапанов крупных сосудов. Интенсивность занятий вырастает постепенно, и – чтобы достичь необходимых результатов – заниматься придется методично и регулярно.

Читать также:  Лечение тромбов в сосудах

При занятиях в центре больные работают на специальных тренажерах, которые не требуют высоких физических усилий и не создают повышенные нагрузки на организм. Они разработаны с учетом конкретных проблем пациента, и все действия направлены на разработку той или иной проблемной области тела. В центре обеспечивается индивидуальный подход к каждому больному, разрабатываются индивидуальные физические комплексы.

Выполняя упражнения против варикозного расширения вен в домашних условиях, следует ориентироваться на собственное состояние, на возраст и на заболевания в анамнезе. Желательно предварительно посоветоваться с врачом.

Бубновский – упражнения при варикозе

Комплекс Бубновского – это щадящая физическая нагрузка на нижние конечности, которая помогает укрепить стенки вен, нормализовать кровообращение в ногах, устранить болезненные ощущения. Основное действие данных занятий – повышение эластичности мягких тканей и гибкости суставов.

Гимнастику следует выполнять под музыку, в среднем темпе – очень важно следить за дыханием.

Комплекс Бубновского начинают с дыхательных упражнений – поднять руки вверх, вдохнуть полной грудью, выдохнуть. Затем необходимо разогреть мышцы ног – походить в медленном темпе по помещению, периодически перекатываясь с пятки на носок.

Затем переходят к непосредственной работе по восстановлению кровоснабжения нижних конечностей.

Все упражнения выполняются в 20 повторов.

  1. Упражнение выполняют сидя. Сидеть следует ровно, спину держать прямо – к спинке стула не прислоняются. Ноги прижаты друг к другу. Проводят перекат стопы, чередуя: опора – носок, опора – пятка.
  2. Далее нужно встать за спинкой стула, опереться на нее руками, и подниматься на носочки.
  3. Это же упражнение проделать без опоры, совместив с энергичным дыханием. То есть, приподнимаясь на носки энергично вдохнуть и поднять руки, перекат на пятку совмещают с выдохом.
  4. Следующее упражнение довольно трудное, его следует разбить на 2. Сидя на стуле, сначала по очереди приподнимают ноги, при этом разгибая колени. Когда получится сохранять равновесие, движение усложняют вращением стопы.

Далее в гимнастику Бубновского входят с детства всем знакомые упражнения – их выполняют лежа на спине:

  • «велосипед»«педали» вращают в воздухе ;
  • подъем ног – сначала вместе, а потом поочередно;
  • подъем ног и вращение стоп.

Завершает комплекс поза для расслабления: нужно лечь на спину так, чтобы ноги опирались – не упирались, а опирались – о стену. Это необходимо, чтобы восстановить кровоток.

Можно дополнить комплекс упражнением с палкой – ее перекатывают по полу, а затем пытаются чуть приподнять и удержать пальцами.

Комплекс упражнений при варикозе, разработанный Бубновский, помогает устранить симптомы заболевания, если совмещать занятия с иными терапевтическими мероприятиями – ношением компрессионного белья, использованием медицинских средств местного и общего действия, физиотерапией… Гимнастика – это только дополнение к грамотному лечению.

Особенности занятий при варикозе

Редко кто из пациентов начинает лечение варикозной болезни на раннем этапе, при появлении первых симптомов – сосудистых звездочек и появлении тяжести в ногах к вечеру. Гимнастика может помочь остановить развитие болезни.

Комплекс рекомендуется выполнять дважды в день – утром и вечером. Скомпоновать утренние занятия можно так, чтобы тратить на них не более 15 минут. Лучше всего во время упражнения надевать компрессионные чулки – класс 1. Это белье приобретается в аптеке без рецепта и используется для профилактики расширения вен.

Во время занятий следует обращать внимание на частоту пульса и показатели артериального давления. Максимальная частота пульса – 120 ударов в минуту. При повышении данного показателя поступление кислорода в организм нарушается, и кровоснабжение в нижних конечностях ухудшается.

Если нет времени на выполнение гимнастического комплекса, то все равно необходимо выделять несколько минут в день, во время которых есть возможность сесть или – лучше – лечь так, чтобы приподнять ноги. В этой позе необходимо сидеть (или лежать) до 4 раз в день. В это время обратный отток возобновляется.

Вредные упражнения

Если возникла необходимость в укреплении стенок сосудов нижних конечностей, то следует пересмотреть свое отношение к физическим нагрузкам.

Упражнения, которые вызывают повышение пульса свыше 120 ударов в минуту и показателей артериального давления на 20 мм выше нормы только усиливают тяжесть болезни.

Также следует максимально разгрузить нижние конечности в быту – для женщин это означает, что следует отказаться от высоких каблуков и ношения тяжелых сумок. Модные в последнее время рюкзаки не спасут – они не уменьшают нагрузку на ноги.

Временно стоит отказаться от активных занятий спортом: бега, силовых упражнений, активных приседаний. Во время лечения варикоза нагрузку на нижние конечности необходимо максимально уменьшить.

Читать также:  Варикоз вульвы лечение

Как только заболевание придет в состояние ремиссии, можно будет вернуться к прежнему образу жизни, однако откорректировать его так, чтобы не допустить возвращения проблемы с ногами.

Источник: ovenax.ru

Силовые упражнения и варикоз: отрывок из новой книги Сергея Бубновского

Варикозное расширение вен — заболевание, которое многие люди не воспринимают серьезно. Но, сопровождающееся нарушением кровотока и работы клапанов, оно может привести к большим проблемам вплоть до инвалидности.

Именно поэтому варикоз нуждается в лечении и постоянном контроле со стороны специалиста. Хотя даже если вас ведет врач, некоторые вопросы остаются. Можно ли выполнять силовые упражнения при варикозном расширении вен? А не увеличивают ли такие упражнения риски, если варикоза нет?

В издательстве «Эксмо» выходит новая книга профессора и доктора медицинских наук Сергея Бубновского «Здоровье через стопы» . Вести.Медицина публикует главу о варикозе и тренировках.

Кстати, о варикозном расширении вен. Многие девушки боятся силовых тренажеров для ног, так как из-за них якобы возникает варикоз нижних конечностей. Это глубокое заблуждение.

Дело в том, что варикозное расширение вен вызывается именно пассивным отношением к мышцам стопы и голени, так как мышцы выполняют гемодинамическую функцию, передвигая кровь от ног к сердцу. Если мышцы стопы и голени работают плохо или недостаточно, то основную работу по препятствию течению кровотока обратно вниз берут на себя венозные клапаны, в области которых и задерживается кровь, а впоследствии образуются тромбы.

Если же мышцы ног и стопы работают хорошо, то они помогают венозным клапанам «проталкивать» кровь вверх к сердцу и голове. Это называется антигравитационной функцией мышц стопы и голени. Эта функция как раз и предотвращает образование тромбов, так как сокращение и расслабление мышц массирует венозные клапаны.

А заблуждение о вреде силовых нагрузок для ног исходит из того, что после их выполнения возникает «венозный феномен», то есть вены, наполняемые кровью в результате многократного усиления кровотока (активизируется гемодинамическая функция мышц), становятся видны под кожей. Но этот «венозный феномен» длится только около 20 минут, после чего усиленный кровоток и связанное с ним набухание вен спадает, и кожа на ногах возвращается в исходное состояние. То есть силовые упражнения для ног тренируют вены и клапаны, не давая им расширяться.

Гораздо хуже и опаснее, если у девушки или женщины уже видны под кожей венозные узелки, но при этом она не делает силовых упражнений для ног. К сожалению, в таком случае от угрозы тромбоза не избавляет ни удаление вен, ни их склерозирование. Наоборот, после удаления варикозно расширенной вены тромбоз формируется в глубоких венах ноги — невидимый снаружи. Вот этого надо бояться.

И доставка (транспорт) крови и лимфы проходит благополучно только в одном случае — когда эти самые мышцы работают, качают кровь и не находятся в бездействии (бездействие = иммобилизация = обездвиженность). Но мышцы стопы в жестком футляре туфельки работают плохо: кровь и лимфа задерживаются в них. Конечно, если человек хотя бы немного передвигается по пространству офиса, то его кровь и лимфа как-то движутся по сосудам. Но такого движения явно недостаточно.

Как вы уже поняли, в стопе очень много суставов, связок и мышц. Чтобы все мышцы работали, движений должно быть много. А если движений недостаточно и мышцы недорабатывают, то и сосуды, проходящие внутри мышц, тоже недорабатывают. В результате к концу дня в стопе образуется некоторый «запас» крови и лимфы — это и есть отек. И те движения, о которых упоминалось выше и которые выполняются после работы в домашних условиях, хотя и хороши, но все-таки не способны полноценно «опустошить» стопу.

Поэтому холодная вода для стоп — это стресс со знаком плюс. В ответ на погружение стопы в ванночку со льдом включается процедура согревания стопы, потому что усиливается кровоток, и кровь, двигающаяся по кровеносным сосудам, «согревает» ткани организма. Этот процесс называется терморегуляцией — она включается автоматически. Но держать стопы в ледяной ванне дольше 10–20 секунд не следует.

Кроме того, выполнение силовых упражнений для стоп является для женщин отличной профилактикой переломов и вывихов лодыжек. А женщины старшей возрастной группы должны подумать о занятиях еще и на силовых тренажерах, так как переломы лодыжек являются частой травмой при остеопорозе, которая встречается в основном у женщин.

Источник: med.vesti.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector